Sommeil en France 2025-2026 : feuille de route nationale pour mieux dormir
Le sommeil en France est désormais un enjeu de santé publique reconnu au plus haut niveau. Présentée par le Ministère de la Santé en juillet 2025, cette feuille de route nationale définit une stratégie complète pour mieux dormir et améliorer la qualité du sommeil des Français et prévenir les troubles du sommeil dans la population.
Pourquoi le sommeil des Français est-il en danger ?
Le manque de sommeil en France touche une large part de la population. Les données de Santé publique France révèlent une diminution progressive du temps de sommeil moyen au fil des décennies. Un nombre croissant d’adultes français dort désormais en dessous des recommandations scientifiques, exposant leur santé physique et mentale à des risques graves.
C’est dans ce contexte que la Feuille de route interministérielle pour un sommeil de qualité 2025-2026 a été dévoilée le 22 juillet 2025, afin de coordonner les politiques publiques autour du sommeil et mieux dormir.
Chiffres clés sur le sommeil en France
| Indicateur | Valeur observée | Source |
|---|---|---|
| Durée moyenne de sommeil en semaine (adultes 18-75 ans) | ≈ 6 h 42 min (jours travaillés) | Baromètre Santé publique France 2017 |
| Durée moyenne de sommeil les jours non travaillés | ≈ 7 h 26 min | Baromètre Santé publique France 2017 |
| Part des adultes dormeurs « courts » (≤ 6 h/24 h) | 35,9 % | Baromètre Santé publique France 2017 |
| Prévalence d’insomnie chronique | ≈ 13,1 % | Baromètre Santé publique France 2017 |
| Prévalence d’insomnie (tous types) | 10 % à 20 % des adultes | Enquêtes populationnelles & études européennes |
Ces données montrent que de nombreux Français dorment moins que les 7 à 9 heures recommandées, ce qui augmente les risques de troubles métaboliques, cardiovasculaires et psychiques.
Les 25 mesures du plan national sommeil 2025-2026
Ce plan national pour le sommeil en France comporte 25 mesures concrètes, réparties en cinq axes prioritaires :
- Promouvoir le sommeil comme déterminant de santé auprès de tous les Français.
- Sensibiliser les jeunes, les familles, les travailleurs et les employeurs aux bienfaits d’un bon sommeil.
- Améliorer l’environnement de vie et de travail : bruit, lumière, rythmes biologiques, horaires décalés.
- Renforcer le repérage et la prise en charge des troubles du sommeil, notamment en médecine générale.
- Développer la recherche sur le sommeil en France et le suivi des données épidémiologiques nationales.
Ces actions mobilisent les acteurs publics, le système éducatif, les entreprises, les associations et les professionnels de santé.
Conseils pour mieux dormir : hygiène du sommeil
Les conseils pour mieux dormir ci-dessous sont cohérents avec les recommandations de l’Institut du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et validés par la littérature scientifique internationale :
- Respecter des horaires réguliers de coucher et de lever.
- Aménager une chambre propice au sommeil : fraîche, sombre, calme et confortable.
- Limiter l’exposition aux écrans au moins 1 heure avant le coucher (la lumière bleue aggrave les troubles du sommeil).
- Éviter caféine, alcool et tabac en soirée.
- Pratiquer une activité physique quotidienne, idéalement plusieurs heures avant le coucher, activité physique et sommeil sont étroitement liés.
Troubles du sommeil en France : dépistage et prise en charge
Les troubles du sommeil les plus fréquents en France, insomnie chronique, apnée du sommeil, hypersomnies, sont associés à :
- fatigue chronique et somnolence diurne excessive ;
- déficits de concentration, de mémoire et de performance au travail ;
- risques accrus d’obésité, de diabète de type 2 et d’hypertension artérielle ;
- troubles anxieux et dépression liée au manque de sommeil ;
- accidents de la route et accidents du travail liés à la somnolence au volant.
La feuille de route insiste sur l’importance d’un dépistage précoce des troubles du sommeil, via les consultations de médecine générale et les centres spécialisés du sommeil en France.
Bilan et perspectives pour le sommeil des Français en 2026
La feuille de route nationale sommeil 2025-2026 constitue une avancée majeure dans la reconnaissance du sommeil comme priorité de santé publique en France. Si les mesures prévues sont déployées efficacement, elles pourraient améliorer durablement la santé, la qualité de vie et la productivité des Français.
Un sommeil de qualité est un besoin physiologique essentiel, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Références principales : Ministère de la Santé (France). Feuille de route interministérielle pour un sommeil de qualité 2025-2026. Juillet 2025. Santé publique France. Baromètre Santé 2017. BEH 2019. Chan-Chee C., et al. (2011). Épidémiologie de l’insomnie en France. Ellis J., et al. (2023). Chronic Insomnia Disorder across Europe. Journal of Sleep Research. Institut du Sommeil et de la Vigilance (INSV). Recommandations pour bien dormir.
FAQ : Sommeil, santé et réglementation en France
Les réponses ci-dessous sont d’ordre général et informatif. Elles ne remplacent pas un avis médical ou juridique personnalisé.
1. Quels sont mes droits au repos en tant que salarié français ?
Il n’existe pas, à ce jour, d’article de loi intitulé « droit au sommeil ». En revanche, plusieurs textes protègent indirectement le sommeil en encadrant le temps de travail et les périodes de repos. Le Code du travail impose notamment un repos minimal entre deux journées de travail et un repos hebdomadaire, afin de préserver la santé des salariés. Pour plus de détails, consultez service-public.fr ou travail-emploi.gouv.fr.
2. Quelles sont les règles de repos quotidien et hebdomadaire ?
En France, le salarié bénéficie en principe :
- d’un repos quotidien d’au moins 11 heures consécutives entre deux journées de travail ;
- d’un repos hebdomadaire d’au moins 24 heures consécutives, s’ajoutant au repos quotidien, soit un total d’au moins 35 heures sans travail ;
- d’un maximum de 6 jours de travail consécutifs.
Des dérogations existent dans certains secteurs (santé, hôtellerie, travail saisonnier), mais elles sont encadrées et doivent tenir compte de la protection de la santé.
3. Travail de nuit : quelles protections pour ma santé et mon sommeil ?
Le travail de nuit perturbe les rythmes veille-sommeil et augmente certains risques de santé. En règle générale, la durée maximale de travail de nuit est limitée, le salarié doit bénéficier de temps de repos adaptés et, dans certains cas, d’un suivi médical renforcé. Si vous travaillez régulièrement de nuit et ressentez des troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin traitant et au médecin du travail.
4. Somnolence au volant : que dit la loi ?
La somnolence au volant est un facteur majeur d’accidents en France. Le Code de la route impose au conducteur d’être en état de conduire. En cas de contrôle, un conducteur peut être verbalisé si son état de fatigue apparaît incompatible avec une conduite sûre. En cas d’accident, la fatigue peut être retenue comme facteur aggravant. Consultez preventionroutiere.asso.fr pour des conseils pratiques.
5. L’apnée du sommeil est-elle remboursée en France ?
L’apnée obstructive du sommeil est une maladie reconnue et fréquemment prise en charge par l’Assurance Maladie. Le traitement le plus courant — la ventilation en pression positive continue (PPC) — peut être remboursé lorsqu’il répond à certains critères médicaux. L’apnée du sommeil n’est généralement pas classée en ALD exonérante, mais une part importante du coût est couverte, avec un complément possible via la mutuelle. Consultez ameli.fr pour des informations à jour.
6. Peut-on être mis en arrêt maladie pour un trouble du sommeil ?
Oui. Un trouble du sommeil sévère — insomnie majeure, apnée du sommeil mal contrôlée, hypersomnie, troubles du rythme veille-sommeil — peut justifier un arrêt de travail si votre état ne vous permet plus de travailler en sécurité ou dans de bonnes conditions. La décision appartient au médecin, en fonction de votre état clinique et de votre métier.
7. Mon employeur doit-il adapter mon poste si j’ai un trouble du sommeil ?
L’employeur a une obligation de sécurité vis-à-vis de ses salariés. Lorsque des troubles du sommeil ont un impact significatif sur la capacité à travailler, le médecin du travail peut proposer des aménagements d’horaires, une réduction du travail de nuit, ou un changement de poste. Le médecin du travail est tenu au secret médical vis-à-vis de l’employeur — vous pouvez le contacter directement.
8. Où trouver des informations officielles sur le sommeil en France ?
Pour des informations fiables et à jour sur le sommeil en France :
- sante.gouv.fr — feuille de route sommeil 2025-2026
- ameli.fr — prise en charge et remboursements
- Institut du Sommeil et de la Vigilance (INSV) — hygiène du sommeil
- service-public.fr — droits des salariés
- securite-routiere.gouv.fr — somnolence au volant
